高血压不可怕，注意这些饮食原则即可，就怕你不把它当回事
对于中年老年人，随着身体机能的减退，血管也会变得脆弱，出现血压偏高的人是比较多的。据统计，我国一半以上的老年人都有患有高血压，然而生活依然可以很正常，可见，高血压病不可怕，可怕的是你太不当会回事。
很多老年人明知道自己有高血压，依然不在意，没有采取任何的防范措施，有些人吃药，一吃就是几年，也没去测量、监控，等到身体出现不适症状时才注意。往往容易引发意外，甚至有的严重致死。
高血压属于慢性病，当发现高血压时，一般需要服用药物来控制，而且需要每天早上测量血压的情况，以监控药物的控制效果，发现效果不佳时需要调药或者换药来服用。同时在生活，作息也需要注意调整，作息要有规律，保持理想体重，合理饮食等，都是防治高血压的重要措施。
高血压饮食要遵循“三高、二低”原则，让血压保持稳定
三高：高纤维素、高维生素、高钙与钾
一、高纤维素
少吃精米精面，多吃粗粮杂粮，如标准面粉、玉米、小米、燕麦等植物纤维较多的食物，可以促进肠道蠕动，有利于胆固醇的排泄。此外，还要多吃新鲜的蔬菜、水果，除了增加维生素等营养素之外，也是摄入纤维素的重要途径。
二、高维生素
要多吃新鲜蔬菜，特别是多吃含维生素C和其他水溶性维生素，如维生素B1、维生素B2和维生素B12的蔬菜，如芹菜、黄瓜、豆角、西红柿等，因其富含抗氧化维生素和食物纤维。
三、高钙与钾
钙的充足摄入，有利于细胞代谢，改善血液循环，促使胆固醇的排泄，对控制血压有帮助。一般的高钙食物有：牛奶、酸奶、虾皮、豆制品，以及海产品等。此外还应适当摄入富含钾的食物，如香蕉、紫菜、银耳、黄豆、葡萄干等。因为钾盐可以促使胆固醇的排泄，增加血管弹性，对控制血压稳定也是大有益处的。
三低：低脂肪、低胆固醇、低盐
一、低脂肪、低胆固醇
高脂肪、高胆固醇饮食是导致肥胖的重要因素，而肥胖对心血管很不利。一般的高血压患者，胆固醇都会偏高。尽管人体内的胆固醇大多是有人体合成，但是，如果控制食物中的胆固醇摄入量，对保护血管也是非常有帮助的。
二、低盐
世界卫生组织提出，一个人一天对盐的摄入量不应该超过6克，大约就是一小勺，可是我国的人均摄入量约为10克，远远超过这一标准，所以控制钠盐摄入量有利于降压和稳定血压。
高血压患者要注意控制饮食，最好做到定时定量，每天要控制食物总量的摄入。每餐不过饥过饱，不暴饮暴食；饮食要均衡，不挑食、不偏食。长期坚持，可以很好地控制血压，如果血压逐步趋于稳定，可以开始不用每天一测量，改为一周一测量或者一月一测量，但是要注意不要随意停药。一般来水，高血压控制好跟正常人没有什么区别，所以不用过于担心，但是也要精心呵护，不能不当回事。
关于老年人对待高血压的心态问题不知道你如何看待，来发表一下你的看法吧！
