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01
高血压患者要注意自我调节心态
核心提示：家有高血压患者日常一定要注意控制血压，除了根据情况进行服药，日常护理也很重要。高血压是一种常见的慢性病，患者除了需要长期服用药物治疗外，积极的日常护理也是很有必要的。
长期精神压力和心情抑郁是引起高血压和其它一些慢性病的重要原因之一。做好自己的心理状态调节是自我护理的第一步。
对于高血压患者来说，不良的精神状态会影响他们的日常的生活方式，让他们堕入不健康的生活方式，如酗酒、吸烟等。这些直接减弱高血压的治疗效果。
心态调节的方法：
方法一：有疑问，找医生。高血压患者在对自己身体有疑问的情况下，要积极的找医生解答困惑，防止自己钻牛角尖。
方法二：感受家人对自己的爱。家人的积极开导与照顾，能让患者获得生存的动力，患者自己好用心去感受周围的善意，积极乐观的生活。
方法三：适当的时候给自己放个假。
02
高血压患者要注意控制体重
大部分的高血压患者都伴随肥胖，可见肥胖是高血压的诱因之一，因此肥胖的高血压病人需要控制自身的体重。高血压人群体重合理的减少，他们的血压也会有适当的降低。
减重的方法：
方法一，食物摄入应遵循三个原则：低脂、少盐、少碳水化合物。
方法二，少吃多餐。高血压患者不建议一顿饭摄入过多的食物，可以吃到七分饱。如果出现饥饿的情况，患者可以适量加餐。
03
高血压患者锻炼要适当
在自我护理的过程中，高血压患者要适当的增加体力活动。适量的运动不仅能够延年益寿，还能让人的血压保持健康状态。值得注意的是：
高血压患者必须根据自己的身体状况来决定自己的运动种类、强高血压患者选择的具体项目有：步行、慢跑、太极拳、门球、气功及迪斯科等。
高血压的自我护理方法有很多，归根结底其实就是需要我们在心理、生理、饮食三个方面控制好自己就可以了。
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