怎样治白癜风 http://m.39.net/pf/a_7117848.html健康长寿可能是每个人理想和追求，随着现在生活水平的不断提高，人们的物质和文化生活都更加丰富了，好吃的、好玩的数不胜数，加上子女孝顺、后代争气、家族繁盛，大家都不想早早的离开。那么如何才能健康长寿呢？其实并不难，做好3个“标准”，为长寿助力！标准一：坚持锻炼坚持锻炼对身体的好处是显而易见的。首先，锻炼身体能活动身体的每一个关节，让人体各个关节始终处于活跃状态。其次，锻炼身体能增加人的肺活量，降低人体吸氧量，从而减缓人体器官的氧化作用。标准二：坚持喝牛奶除了坚持每周锻炼之外，坚持天天喝牛奶也是保持人体健康体魄的秘密之一。在每个人还是婴儿的时候，都是靠喝母乳成长的，可见母乳的营养相当丰富。在营养成分的丰富度上，虽然牛奶比母乳要少一些，但牛奶中的蛋白质、脂肪、糖类、微量元素等营养物质的含量特别高，这些营养物质足够满足人体日常所需，关键是牛奶的获取方式简单，价格也便宜，普通的老百姓都能消费得起。每天喝一杯牛奶，不仅能帮助人体补充能量，还能维持人体酸碱平衡，有效补充钙质，总而言之好处多多。标准三：合理饮食搭配合理的饮食搭配，也是一个帮助人们维持健康增进寿命的要点。在饮食方面，钟院士强调不过分油腻，不过分清淡，不暴饮暴食。简单点说，就是荤素搭配，不要看见好吃的就拼命去吃。人的身体好比是一个生态系统，人体内的各种营养物质就好比是生态链，这些营养物质互相牵制，互相影响。人体内的某一种营养物质突然增多，或者突然减少，就好像生态链上的某一个物种数量出现了变化，使整个生态链受到破坏，从而影响整个生态系统。在吃饭时，如果吃的太过于油腻，体内油脂含量增长，容易出现三高问题，如果吃得太过于清淡，能量会摄入不足，人体免疫力容易下降。总而言之，在吃饭时确保摄入体内的营养物质能处于均衡状态，人体受到的伤害就越少。其实让自己变得更健康、更长寿，并不需要去刻意购买保健品或是补品，只要坚持每周锻炼身体，坚持每天一杯牛奶，保持合理的饮食搭配，把这些生活中再平常不过的事情坚持做好，就能让自己的身体变的更加健康，长寿也就不再是什么难题了。往期精彩
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