白癜风的治疗 https://m.39.net/disease/a_5419408.html据有品PICOOC高血压临床医学海外研究中心调查发现，我国约有3亿高血压患者，而血压过高将会给人体带来非常大的影响，甚至还会出现脑溢血等突发性疾病。
而非常多的医生和护士都在提倡：高血压患者最好能够坚持服用药物，这样才会使得高血压患者的身体健康得以保障。
但除了吃药以后，高血压患者最好能够坚持以下几件事情，这样自己的降压效果将更明显：
1、控制钠盐
控制钠盐的摄入，是广为知晓的一条注意事项，同时关于饮食方面，高蛋白、高脂肪酸均可以导致血压升高，而钾离子水平及叶酸摄入量与血压呈负相关。
2、拒绝烟酒
此外，饮酒量与血压水平线性相关，尤其是与收缩压即通常所说的高压相关性更强。而日常生活中，人们常常忽视吸烟与高血压也有着千丝万缕的联系，香烟中的有害物质可以干扰神经调节血管正常的收缩和舒张，进而引起血压升高。
3、保持心态平和
患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着。
4、合理膳食
日常中高血压应定时定量进餐，宜少食多餐。并多食保护血管和降压的食物，如芹菜、胡萝卜、番茄、荸荠、木耳、海带等等。禁忌过咸或腌制品、蛤贝类、皮蛋、浓茶以及辛辣刺激食物。
5、定期量血压
18岁以上成人需定期自我监测血压，至少每年测量一次。
6、缓慢起床
早晨醒来，不要急于起床，先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕。然后慢慢坐起，稍活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有大波动。
7、耐心排便
切忌排便急躁、屏气用力，那样有诱发脑出血的危险。要坐便，这样可持久，蹲位易疲劳。如有习惯性便秘，要多吃蔬菜、水果和纤维素多的食物，可用些缓泻药，克服排便困难。
8、晚餐宜少
晚餐宜吃易消化性食物，除干饭外，应配些汤类，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进水量不足，可使夜间血液黏稠，促使血栓形成。
写在最后
高血压患者如果想要达到最好的降压效果，除了要坚持并合理用药以外，上面所讲述的8件事也要坚持做，并且最好能够牢牢记牢。
希望每位高血压患者都能够达到最标准的血压值，也希望高血压患者的身体能够更加健康。
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