北京治疗白癜风要花多少钱 https://yyk.39.net/hospital/89ac7_knowledges.html高血压会带给我们很多的痛苦，并且影响到我们的身体健康，相信朋友们是非常的清楚高血压这种疾病了，在发现了该病的症状之后，如果不加以进行治疗，或许是会引起很多疾病的出现，朋友们应当重视高血压，那么高血压能不能剧烈运动吗？
那么运动可以降血压吗？
可以！
那么高血压可以剧烈运动吗？
当然是不可以的！
我们先来说一下剧烈运动，简单理解就是高强度的运动，剧烈运动的时候，我们身体的体内会产生相对比较多的肾上腺素和皮质醇等激素，当这些激素增加到一定数量的时候，或许可使自身的免疫器官之中的脾脏产生白细胞的能力大幅度降低。一般而言，剧烈运动之后的免疫力降低要维持1小时左右，需要经过24小时以后或许才可以恢复到原来的水平。我们自身机体的免疫力降低，当遇到病菌或者是病毒侵袭的时候便容易罹患感冒、肺炎、胃肠道感染性疾病。所以，高血压不适宜剧烈的运动。
因为在运动状态下，自身的心跳会不断的加速，心率增加，同样，血压肯定也是会增加的，而突然之间的升高血压也是会引起颅内压的升高，颅内压的升高就会引起头晕、恶心、呕吐等一系列症状的出现，特别是严重的情况下甚至会出现脑出血。另外也会对我们的肾、心等器官造成一定的损害。
除了剧烈运动，情绪的过激、焦虑等也都可能引起血压的升高，所以要尽量避免。
而且如果血压没有得到有效的控制，过高的血压＋剧烈运动会或许就会导致危险，比如说脑出血、心脏病等等。高血压，我们建议运动，但是运动是有一定前提条件的，运动是有要求的。
高血压运动的前提：血压必须低于/，或者是控制在/以内我们才建议运动。当然如果是新发的高血压低于/，那么可以在短期之内先通过健康的生活，包括运动。如果3--6个月之后血压还是高于/90就需要服用降压药。对于长期服用降压药的朋友们，血压必须得到有效的控制之后才可以运动。
高血压运动的要求：中等强度的运动是高血压患者的运动要求，我们简单说中等强度的运动其实就是有氧的运动，我们常见的包括跑步、游泳、跳舞、骑车、快走等等。一周坚持5次，每次不少于30分钟，心率不宜超过-自己的年龄。
现在我们再来说一下为什么高血压需要进行运动？
这个需要是从高血压的发病原因说起，简单的来说，肥胖是非常容易导致高血压，而运动可以减肥，那么对高血压自然而然也是有一定益处的。
高血压的发病还有和血管壁的柔韧度降低以及脆性升高有一定的关系，而运动可以使血管壁的脆性降低，柔韧度升高，也是有助于缓解自身高血压的。同时运动的时候要特别注意水分的补充。
所以，虽然高血压不可以进行剧烈的运动，而且运动是非药物治疗高血压的主要手段，但是适当的运动可以调节自主神经，降低交感神经的兴奋性。运动还可以促进自身的血液循环、降低自身胆固醇的生成。运动还可以增加食欲，促进自身肠胃的蠕动，预防便秘，更加可以燃烧脂肪，增加机体对胰岛素的敏感性，从而达到减肥的效果啊！
如果病人的血压控制稳定并且没有明显合并症的时候，可以进行稍激烈点的运动，比如快步走、慢跑、骑自行车、游泳、打网球、跳绳、打羽毛球等。
但是如果血压控制不当或者是有明显合并症的时候，应该进行相对比较温和的运动，比如：散步、体操、打太极拳等。但是需要提醒的是过度激烈或者太温和的运动皆不恰当。
所以说，高血压，可以运动，鼓励运动，但是不可以剧烈的运动！
关于血压的控制我们的建议是低盐饮食，低脂肪饮食。一定要禁烟、戒酒，避免自身情绪激动。在相关医生的指导下选择服用降压药。
