高血压作为常见的三高疾病之一，也是严重影响人们的健康生活，对于高血压患者来说，多半都是通过服用降压药来稳定血压。
而血压如果不稳的话，很容易损伤血管，也会增加患上心脑血管疾病的几率，不利于个人健康，所以在平时，要注重适当的调节。
其实，除了药物调节之外，饮食方面也要多加注意，这样才有利于保护血管的健康。
01高血压人群须知：4物请撤下饭桌，管住嘴，血压兴许乖乖“听话”
高热能食物。多数人比较爱吃一些葡萄糖、巧克力等高热能的食物，但是这种食物摄入过多，不仅会造成肥胖的情况，也会导致血压升高。
所以，像这种高热能的食物，也被称为升压王，劝你还是尽早远离，减少摄入量，或许有助控制血压，保护血管的健康。
辛辣刺激性食物。像一些辛辣刺激的食物，摄入过多，不久会刺激肠胃黏膜，导致胃炎、胃溃疡等疾病的产生，也会诱发便秘的情况，而长期便秘，大便干燥难以排除。
人们在排便时，就会不自觉用力，从而促使腹压增高，也会导致血压不受控制，所以，像这种辛辣刺激的食物，也是尽早撤下饭桌，管住嘴，血压或乖乖听话。
浓茶。常喝茶水，能够帮助起到养生保健的功效，但是对于高血压患者来说，一定要注意，像一些浓茶或者是红茶，最好少碰。
因为其中的茶碱成分相对较高，很容易刺激大脑神经异常兴奋，也会影响正常的血压值，所以，劝你还是管住嘴为好，这样或许有助于控制血压，预防并发症。
高盐分食品。很多人经常会喜欢吃一些腌制类的食物，但是这种食物其中的含盐量相对较高，很容易产生亚硝酸盐物质，导致身体健康受损。
也会导致身体循环速率变差，造成代谢紊乱的现象，刺激血压升高，所以像这种高盐分的食物，也是一大升压王，劝你还是早点撤离餐桌，切莫贪吃，有助血压慢慢降下去。
所以，对于高血压患者来说，像以上几种食物，也是最好少碰，这样或许有助于控制血压水平，而血压长期居高不下的话，在平时也可以在这做好以下几件事，在保护血管，稳定血压这方面有帮助，一起来学习一下。
02血压居高不下？教你几招，软化血管，血压或慢慢退回“安全线”
戒烟戒酒。对于高血压患者来说，一定要注重及时戒烟戒酒，因为烟酒对身体的刺激是非常大的，不仅会损伤肝脏和肺部的健康，也会刺激血管，导致血压升高。
酒精中的儿茶酚胺、皮质激素的水平，也会影响正常的血压值，所以劝你尽早戒烟戒酒，有助血压慢慢退回安全线。
清淡饮食。相信大家都知道，盐分摄入过多，就会影响正常的血压值，所以在平时，尽量控制食盐的摄入量，保持清淡饮食。
调查结果显示，我国人均盐分摄入量高达7克~20克左右，所以在平时，尽量每天每人盐分摄入量，最好不要超过6克，这样才有利于控制血压水平，保护身体健康。
监测血压。对于高血压患者来说，在生活中，要学会监测自身的血压值，如果血压波动过大的话，医院进行相关治疗检查，避免血压急剧升高，导致并发症的产生，严重影响个人的健康。
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