在这个快节奏的时代，再加上人们不健康的饮食习惯，从而导致高血压变成了一种非常常见的疾病，而且如今高血压还有着年轻化的趋势。
高血压的出现会危害到我们血管以及脏器的健康，如果不及时控制好血压的话，那么就很有可能会导致脑梗、心梗的危险出现，那么对于高血压我们又该做出什么呢？
高血压并不可怕，牢记：常做7个“动作”，轻松稳定血压不乱升
1、控制体重
对于肥胖的人而言，体内过多的脂肪会堆积在血管和器官当中，从而会增加机体负担并升高血压，所以，体重和血压是有着很大的关系的。
也就是说身体的肥胖会更容易患上高血压，所以说，把自己的体重控制是在合理的范围内是很重要的，在平时的时候最好不要吃太多高油脂的食物，并且还要积极参加运动，这对与我们降低体重是很好的。
2、经常运动
每天坚持运动能否促进体内多余能量的消耗，从而减少体内的脂肪堆积，同时还能够增强心肌的收缩能力，降低血管痉挛的发生风险。
并且还能够促进血液循环和流动，帮助降低血栓的出现几率，对我们的血管还有血压都有着积极的作用。
3、少喝酒
酗酒对我们身体的伤害是很大的，特别是烈性的酒，很容易刺激到我们的心脏和血管，于是就容易导致我们的血压不稳定。
4、戒烟
香烟中的尼古丁和焦油等对我们的健康都是很不利的，它会通过呼吸道进入到我们身体刺激心脏，从而导致血压的升高。
5、养成规律的作息
经常熬夜这种不好的作息洗习惯会扰乱内分泌的水平，经常使得血压处于异常的波动状态，所以说，大家要养成一个良好的作息习惯，尽量不要熬夜。
6、保持好的心态
情绪虽然看起来很普通，但其实对我们的血压稳定也有着一定的作用，对于那些经常情绪波动比较大，容易生气的。
会很容易导致心跳加速，并增大外周血管的阻力，从而使得肾素、血管紧张素的分泌增多，并导致血压的升高。
所以，大家在平时的时候要易平常的心态看待食物，不要总是太过压抑，保持乐观开朗的心情能够很好防止血压的升高。
7、饮食健康
一个健康合理的饮食习惯对于高血压的影响还是比较大的。首先就是要控制好每天的食盐摄入量，高盐食物的钠元素是导致渗透压失衡的主要祸首，不利于稳定和控制好血压，每天摄入食盐的量最好不要超过5克。
其次就要限制脂肪的摄入了，经常吃肥腻的食物会导致血脂的升高，很容易会导致血管的堵塞，从而导致血压的上升。
